نصائح التغذية السليمة الأساسية والنظام الغذائي السليم والصحي
نصائح التغذية السليمة الأساسية والنظام الغذائي السليم والصحي
نصائح التغذية السليمة مهمة جدا وربما جميعنا يعاني من نظام غذائي سيء , او عدم الانتظام في تناول الطعام السليم.
لذلك سنكتب لكم اليوم في هذا المقال في موقع جوجو ويب , عن افضل النصائح لاتباع نظام غذائي سليم ومنظم.
إذا كنت تفكر في كيفية اتباع نظام غذائي صحي وكيفية تغذية جسمك وعقلك بشكل أفضل بالطعام الذي تحتاجه.
والسؤال الذي يدور في ذهنك ما هو النظام الغذائي الصحي؟ التفسير الحقيقي للأكل الصحي ليس سهل الفهم وأحيانًا يكون محيرًا.
هناك أيضًا الكثير من المعلومات ، وإن كانت غير دقيقة ، لذا يصعب تحديدها.
وقد أدى ذلك إلى رؤية محدودة حقًا للأكل الصحي غارقة في ثقافة النظام وصرف انتباه الكثير منا عن التفكير في الشكل الذي يجب أن تبدو عليه توصيات الأكل الصحي.
غالبًا ما تفرض هذه الرسائل المستندة إلى ثقافة النظام الغذائي قيودًا وقواعد وصفة طبية لا تأخذ في الاعتبار العوامل الشخصية والثقافية والاجتماعية والاقتصادية التي تؤثر على نظام غذائي صحي.
بمعنى آخر ، من الطبيعي أن تكون مرتبكًا إلى حد ما حول كيفية تناول الطعام الصحي ؛ لذلك ، للحصول على إرشادات حول كيفية توسيع تعريف الأكل الصحي.
طلبنا من العديد من خبراء التغذية المسجلين في مختلف المجالات للحصول على أفضل نصائحهم بشأن الأكل الصحي ، بدلاً من القسوة والعقاب.
اختيار النظام الغذائي السليم المناسب لجسمك
ثقافة النظام الغذائي متجانسة بطبيعتها مع توصيات صحية شاملة وإرشادات عامة لفقدان الوزن.
نحن لسنا متنوعين من الناحية التغذية فحسب ، بل نحن أيضًا معقدون من الناحية الصحية ؛ لذلك إذا أخبرك شخص ما أنه اكتشف النظام الغذائي الصحيح لمعظم الأجسام.
فيمكنك التفكير فيه على أنه علامة على أنه ليس علميًا ومن المحتمل أن ينفر الشخص.
طعامًا كافيًا خلال اليوم أهم جانب في النظام الغذائي الصحي هو أن تتناول ما يكفي من الطعام.
يعاني الكثير من الناس من الجوع لفترة طويلة دون تناول الطعام أثناء النهار.
نصائح التغذية السليمة الأساسية
إذا كنت تأكل شيئًا كل ثلاث أو أربع ساعات أو أكثر خلال اليوم ، فسوف تشعر بمزيد من اليقظة والنشاط.
يمكنك أن تأكل ما تريد ، ولكن قد ترغب في إضافة الخضار ، على سبيل المثال ، فوق أو بجانب البيتزا الخاصة بك لتحقيق التوازن.
أن تشمل بعض الأمثلة على القيم المهمة إعادة التفكير أو الصدق أو الاحترام أو اللطف.
حاول ربط أفعالك بشأن الطعام أو الأكل بقيمك لترى ما إذا كانت تدعمها ، فهذا مفيد جدًا في فهم دوافعنا وسلوكياتنا.
على سبيل المثال ، إذا كنت تقدر الصدق ولكنك لست صادقًا مع نفسك بشأن تفضيلاتك الغذائية.
فهناك توترات قد تضر بعلاقتك مع طعامك أو رفاهيتك على المدى الطويل.
بالإضافة إلى ذلك ، إذا كنت تهتم بالاحترام ، ولكن لا تحترم احتياجات الجسم من الطاقة أو الرغبة الشديدة في تناول أطعمة معينة ، فقد تبحث عن فرص لإحداث فرق.
اخيراً , إن كان لديك أي استفساراً لا تتردد في ترك تعليق , او تتواصل معنا على صفحتنا عبر الفيس بوك.
