الصحة والجمالاللياقة البدنية

تخفيف الوزن وعمل رجيم بالأطعمة النيئة بأفضل الطرق الغذائية

تخفيف الوزن وعمل رجيم بالأطعمة النيئة بأفضل الطرق الغذائية

في البداية , مرحباً بكم في موقع ” جوجو ويب ” , أتمنى أن تكونوا بخير وبصحة جيدة.

وسنقدم  لكم تخفيف الوزن وعمل رجيم بالأطعمة النيئة , وسنضع في نهاية المقال الصفحة الخاصة بموقعنا على الفيس بوك.

تخفيف الوزن وعمل رجيم بالأطعمة النيئة

نظام غذائي نيء ، وهو نمط حياة غذائي متكرر يشجع على تناول الطعام في حالته الطبيعية ، من أجل شراء كمية أكبر من المكونات الغذائية سهلة الهضم ، والتي تساعد في إنقاص الوزن.

وفقًا لخبيرة التغذية والصحة العامة لانا الزيلاي ، فإن فوائد النظام الغذائي النيء تشمل ما يلي:

تحسبًا للرغبة في الالتزام بنظام غذائي نيء ، من الضروري تناول العديد من الأطعمة النيئة ، بالإضافة إلى بعض الأطعمة المطبوخة بشكل خفيف.

تخفيف الوزن 2
تخفيف الوزن 2

في هذا النظام ، هناك حاجة للخضروات الورقية الخضراء ، والحمضيات (عدة حصص في اليوم) ، وبذور عباد الشمس ، وبذور السمسم ، واليقطين ، والأفوكادو ، والجزر ، والكرفس ، والفلفل والطماطم ، بالإضافة إلى الزبادي وزيت جوز الهند البكر أو الزيتون. زيت ، بطيخ و شمام.

5 نقاط في النظام الغذائي:
تخفيف الوزن 1
تخفيف الوزن 1
بعد ذلك ، خمس نقاط لمساعدتك على دمج المزيد من الأطعمة النيئة والمضادة للالتهابات في نظامك الغذائي:
  1. املأ نصف طبق مع كل وجبة ، بالخضروات والفواكه الطازجة غير النشوية.
  2. طهي الطعام بطريقة بسيطة (عند درجة حرارة أقل من 100 درجة مئوية أو على البخار).
    عادةً ما يعتمد النظام الغذائي للأغذية النيئة على 75 إلى 80٪ مما يأكله الشخص مرارًا وتكرارًا كل يوم على طعام نباتي لم يتم تسخينه أبدًا فوق درجة الحرارة المذكورة سابقًا.
  3. يحظر استخدام زيوت المناجم والدهون غير المشبعة وزيت فول الصويا وزيت الكانولا والزيوت النباتية في الطبخ.
    يُنصح في الشركة باستخدام الدهون الصحية المتوفرة في زيت الزيتون البكر الممتاز وزيت جوز الهند والزبدة من المصادر التي تتغذى على الأعشاب ، وكذلك الأفوكادو والمكسرات والبذور.
    مع العلم أن الدهون الصحية ضرورية لإنتاج الهرمونات والوقاية من السرطان وتنمية الرأس وفقدان الوزن وتقليل الالتهابات.
  4. التركيز على جودة المكونات الحيوانية المختارة في النظام الغذائي ، مع تناولها باعتدال ، مما يقلل بشكل كبير من التعرض للمبيدات الحشرية ومبيدات الأعشاب والمضادات الحيوية والهرمونات في اللحوم ، مع الحفاظ على العناصر الغذائية الهامة والأحماض الدهنية (حمض الأراكيدونيك وحمض اللينوليك والأوميغا 3 أحماض دهنية).
  5. تجنب تناول جميع أنواع السكر المكرر والوجبات الخفيفة من الحبوب ، بما في ذلك جميع أنواع الأرز الأبيض والمعكرونة البيضاء والحبوب والخبز الأبيض ، بالإضافة إلى البيتزا والصلصات/التوابل والشوربات والبسكويت ومشروبات الفاكهة والأطعمة المعبأة مسبقًا واللبن.
    في المتجر. في المجتمع ، يتطلب النظام الغذائي المذكور استهلاك سلع الحبوب المنقوعة/الراتينجية (مثل الفول أو خبز العجين المخمر) باعتدال.
    الإشارة إلى أن عملية التخمير تحول الطعام غير الصالح للأكل (الحبوب والبقوليات النيئة) إلى طعام. يمكنك أيضًا تناول الفاكهة الحقيقية للتحلية كبديل للوجبات الخفيفة المحلاة.
    يساعد نظام الغذاء النيء المزارع على استهلاك العديد من الأطعمة عالية الجودة (الفواكه والخضروات الطازجة ، البذور ، المكسرات ، زيت الزيتون البكر الممتاز ، زيت جوز الهند ، الأعشاب الطازجة ، عصائر الخضروات الطازجة ، الخضروات المخمرة ، شاي الأعشاب) ، وينتجها. يشعر بالشبع الشديد ، لأن الطعام ضخم ومنخفض جدًا في السعرات الحرارية.
تخفيف الوزن 3
تخفيف الوزن 3
اقرأ أيضا: فقدان الوزن للنساء فوق 30 سنة بأفضل الطرق المجربة

في النهاية ، يجب أن تكون مرًا ومثابرًا للوصول إلى الجسم الذي تريده.

واخير, نشكركم على متابعتنا ♥~♥ وسنضيف لكم الان صفحة ” جوجو ويب ” على الفيس بوك لمتابعتنا

♥~♥ جوجو ويب ♥~♥

تابعو معنا أيضا احبتنا الكرام وشاهدو معنا الكثير من المقالات المتنوعة والكاملة والفيديوهات في موقعنا:

قسم اللياقة البدنية

كمال الاجسام للسيدات وهل هو مفيد للمرأة أم لا

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى