الصحة والجمالاللياقة البدنية

مشروبات حرق الدهون وإنقاص الوزن وتقديم أفضل المشاريب

تعرف على أفضل مشروبات حرق الدهون

مشروبات حرق الدهون وإنقاص الوزن وتقديم أفضل المشاريب

مشروبات حرق الدهون , يعد استخدام المشروبات التي تحرق الدهون من أجل إنقاص الوزن أمرًا شائعًا للغاية ، وفي هذا المنشور سوف نقدم لك أفضل 5 مشروبات من هذه المشروبات من خلال موقعنا موقع جوجو ويب .

يحدث حرق الدهون عندما يبدأ جسمك في استخدام الدهون المخزنة كطاقة.

يحدث هذا عندما ينخفض ​​تناول السعرات الحرارية أو تزداد حاجتك للطاقة.

يتم إنفاق معظم الطاقة التي يحتاجها الجسم في الحفاظ على وظائفه الأساسية مثل معدل ضربات القلب ، وطاقة الدماغ ، والأعصاب وحركات الحجاب الحاجز.

مكان آخر ينفق فيه الجسم الطاقة هو عملية الهضم. يجب تقسيم الأطعمة والمشروبات التي نتناولها إلى جزيئات صغيرة حتى يتمكن الجسم من امتصاصها.

تتطلب هذه العملية طاقة ، ولكن في الواقع يتم حرق جزء صغير جدًا من إجمالي الطاقة. فيما يلي بعض الحقائق عن العلاقة بين المشروبات وحرق الدهون.

الأفضل ألا تنخدع بالإعلانات التي توعد بحرق الدهون لأن جميعها مبالغ فيها ومضللة.

تعرف على أفضل مشروبات حرق الدهون

شاي أخضر

يعتبر الشاي الأخضر من أكثر المشروبات شيوعاً التي تساعد على حرق الدهون لاحتوائه على مركبات تساعد على زيادة التمثيل الغذائي ، ويعمل الكافيين كمنشط يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، وهناك مضادات أكسدة خاصة تسمى بمضادات الاكسدة في الشاي الأخضر ، كما أنه يؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، ولكن الحقيقة هي أن تأثير الشاي الأخضر ضئيل للغاية.

كما تم استخدامه بجرعات عالية جدًا في الدراسات حول تأثير الشاي الأخضر على إنقاص الوزن ؛ حوالي 15 كوبًا في اليوم!

يوصي الخبراء بتجنب مكملات الشاي الأخضر لأنها ضارة جدًا بالكبد.

للشاي الأخضر العديد من الفوائد الصحية لما يحتويه من مضادات أكسدة ، وبغض النظر عن مسألة إنقاص الوزن ، فمن الجيد جدًا إضافته إلى نظامك الغذائي.

فقط تذكر أن تضمين بضعة أكواب من الشاي الأخضر في نظامك الغذائي لن يحدث ثورة في فقدان الوزن.

القهوة

تحتوي القهوة ، مثل الشاي الأخضر ، على مادة الكافيين ، التي تعزز عملية التمثيل الغذائي ، ولكن مرة أخرى ، مثل الشاي الأخضر ، لها تأثير ضئيل. لا يؤدي شرب القهوة إلى زيادة التمثيل الغذائي بدرجة كافية لإحداث حرق دهون معين.

شرب القهوة له فوائد صحية ولكن ليس له تأثير كبير على فقدان الوزن.

يمكن أن تكون القهوة جزءًا من نظام غذائي صحي ، ولكن فقدان الوزن هو نتيجة مجموعة من عدة عوامل ؛ ليس مجرد شرب مشروب.

تحذير مهم

يمكن أن تحتوي القهوة على نسبة عالية من السعرات الحرارية ، والقهوة اللذيذة والحلوة ليست خيارات جيدة. لذا ، إذا كنت ترغب في الحصول على أقصى استفادة من القهوة ، اشربها داكنة ، مع القليل جدًا من الكريمة والمحليات.

مشروب الليمون

يعتبر مزيج الماء والليمون مشروبًا جيدًا آخر لحرق الدهون. تعود فكرة أن شرب الماء بنكهة الليمون يمكن أن يزيد من حرق الدهون يعود إلى دراسة أجريت عام 2008.

أظهرت هذه الدراسة التي أجريت على الفئران أن المركبات الموجودة في الليمون يمكن أن تزيد من التمثيل الغذائي للدهون في الفئران التي تتغذى على نظام غذائي عالي الدهون.

تكمن الصعوبة في هذا الاستنتاج في أن هذه الدراسة أجريت على الفئران ، وكانت جرعة الليمون عالية جدًا جدًا ، وتم استخدام قشر الليمون وليس عصير الليمون.

يمكن أن تكون إضافة عصير الليمون أو أي فواكه أخرى إلى مياه الشرب فكرة رائعة لزيادة كمية السوائل التي تتناولها على مدار اليوم.

إقراء أيضا : حرق الدهون الموضعية باستخدام افضل الحيل الفعالة لحرق دهون الجسم

يمكنك أيضًا زيادة تناولك لفيتامين C ومضادات الأكسدة الأخرى ، لكن مجرد شرب مزيج الماء والليمون لا يؤثر على حرق الدهون.

الماء البارد هل شرب الماء البارد يحرق سعرات حرارية أكثر من شرب الماء الفاتر؟ الجواب نعم ، ولكن القليل جدا.

وفقًا لجامعة أركنساس ، فإن شرب الماء البارد بدلاً من الماء الفاتر يمكن أن يحرق 8 سعرات حرارية كحد أقصى.

من حيث التمثيل الغذائي وفقدان الوزن ، فإن هذه الكمية ليست دقيقة.

إذا كان شرب الماء البارد يساعدك في الحصول على أقصى استفادة من السوائل ، فلا بأس. كما أن جسمك يصبح رطبًا بشكل أسرع ، خاصة إذا كنت حارًا. لكن لن يكون هناك زيادة كبيرة في حرق الدهون.

مشروبات الدايت والطاقة

مشروبات الدايت لا تعمل على حرق الدهون نهائيا وانها إشاعة مزعجة.

من الخطأ الإيحاء بأن مشروبات الدايت المحتوية على المحليات الصناعية تسبب حرق الدهون ، حيث إن تناول هذه المشروبات لا يتسبب في حرق الجسم للدهون كوقود.

لذلك من الأفضل عدم الوقوع في فخ الدعاية المتعلقة بهذه المنتجات.

يقول الخبراء إن استهلاك مشروبات الدايت ، على الرغم من انخفاض السعرات الحرارية تقنيًا ، يؤثر على حقوق الدماغ ويسبب استهلاك معظم الأطعمة الأخرى ، مما يؤدي إلى تأثير سلبي على صحة الجهاز الهضمي.

أخيرا , إن كان لديك أي استفساراً لا تتردد في ترك تعليق , او تتواصل معنا على صفحتنا عبر الفيس بوك.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني.

زر الذهاب إلى الأعلى